Água de Berinjela para Colesterol Alto

A natureza é a melhor forma de nos manter saudável e consequentemente de emagrecer. Todos os dias, ouvimos falar de algum alimento 100% natural que faz bem a nossa saúde. Um bom exemplo é a berinjela.

Berinjela

Para preparar a água de berinjela é muito fácil, além disso, ela não é difícil de tomar, já que não tem o gosto ruim e você pode substituir a água pura que você tomaria durante o dia.

Para fazer basta cortar em rodelas uma berinjela inteira e deixar dentro de uma jarra com meio litro de água de um dia para o outro, ou seja, você prepara a noite e começa a consumir pela manhã, ainda em jejum.

Como você precisa tomar 2 litros de água por dia, um quarto dessa quantidade pode ser a água de berinjela.

Os benefícios da água de berinjela

A maioria dos benefícios da berinjela provém do fato dela ser um alimento rico em fibras insolúveis que fazem com que o processo de digestão demore mais, isso faz com que tenhamos a sensação de ainda estarmos com o estômago cheio, assim não sentimos fome a toda hora.

Mas a berinjela não tem apenas fibras insolúveis, ela tem também fibras solúveis e essas são as que grudam nas moléculas de gordura e não deixam que seu corpo as absorva. Isso vai fazer com que seu colesterol fique bem mais baixo e ainda vai impedir que você engorde tanto.

Além de tudo isso, a berinjela tem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, sendo assim ela também ajuda a prevenir o aparecimento de celulites e a suavizar as que já existem. Ela também ajuda a prevenir vários tipos de câncer porque é rica em vários compostos fenólicos.

Quando você toma a água de berinjela o seu intestino também funciona melhor, isso faz com que você se sinta melhor e não tenha a sensação de inchaço.

Como fazer a água de berinjela

Você pode transformar a sua água de berinjela em uma bebida saborosa para ser consumida no lugar de sucos e refrigerantes, para isso, basta que você use a água de berinjela para preparar seu suco favorito, seja ele de limão, laranja, abacaxi ou qualquer outra fruta.

água de berinjelaPara potencializar a sua água de berinjela, você pode espremer um limão dentro da água em que a berinjela está e deixar também por uma noite. O limão também é desintoxicante e ajuda a emagrecer, além disso, se você gosta de uma limonada isso vai fazer com que o gosto fique mais agradável.

Mas não se iluda achando que a água de berinjela é milagre, para emagrecer e principalmente reduzir o colesterol alto você precisa controlar sua alimentação escolhendo outros alimentos saudáveis além da berinjela.

É importante também que você pratique exercícios físicos regularmente, alternando os aeróbicos e os localizados. Caso o seu problema maior seja excesso de peso, dê uma atenção maior aos exercícios aeróbicos e só depois de emagrecer faça exercícios localizados. Coloque sua saúde sempre em primeiro lugar.

Dieta para Emagrecer e Controlar a Diabetes

A maioria das pessoas sofre quando querem perder peso e se tratando de diabéticos então, a dificuldade só aumenta. A doença pode ser do tipo 1 ou 2 e falando em perda de peso o tipo 2 é pior pela constante ingestão de insulina e esta possuir hormônios que facilitam o ganho de peso.

Emagrecer e Controlar a DiabetesMas mesmo assim existem formas de você emagrecer e é preciso principalmente da ajuda profissional nessas horas o Projeto Viver Magra em 7 Semanas pode ajudar. Existem também alguns programas na net que também tratam sobre o assunto, é o Programa Diabetes Controlada do Dr. Rocha é um deles.

Alimentos Proibidos Para Diabéticos

Você que é diabético precisa acompanhar a dieta feita pelo profissional da área, pois ele saberá o que pode te fazer mal ou não. Existem alguns alimentos que precisam ser evitados e os colocarei na lista abaixo:

  • Os açúcares e doces em geral geralmente são os mais falados em relação à proibição quando se está diabético, por isso eles encabeçam a lista das proibições.
  • Outros que fazem mal para os portadores de diabetes são os carboidratos feitos de massa branca como o pão e macarrão comum por exemplo.
  • Devido a grande quantidade de açúcar e outros componentes os refrigerantes, os sucos industrializados (de caixinha, em pó etc.) e as bebidas alcoólicas também são proibidas.
  • O leite integral e seus derivados como queijos, creme de leite e manteiga também estão na lista.
  • As frituras também devem ser cessadas, assim como o consumo de carnes gordurosas, e embutidos como salsicha, presunto, linguiça etc.
  • E por fim, mesmo como todos sabem que frutas fazem bem a saúde, quem tem esta doença também deverá evitar consumir algumas devido à alta concentração de açúcar nelas. As frutas que devem ser evitadas são o mamão, a melancia, o abacaxi, o melão e as frutas secas.

Como pôde ver a lista de alimentos proibidos é bem extensa, mas calma, para que você emagreça e tenha a sua diabetes controlada, abaixo darei os alimentos permitidos e sugestões de cardápios para você!

Alimentos Recomendados para Diabéticos

Você pode estar pensando que devido a grande quantidade de alimentos proibidos praticamente não sobrará nenhum que você possa comer, engana-se, veja a lista abaixo e veja que ainda é possível montar um cardápio saboroso e saudável para a sua dieta.

  • Leite desnatado e queijo branco. Se quiser pode substituir o leite desnatado por leite de soja.
  • Pão, macarrão e arroz integral.
  • Chá verde, iogurte desnatado.
  • Legumes, frango, peixe, azeite e vegetais verdes.
  • Linhaça, chia e farelo de aveia.
  • Outras frutas que não foram citadas na proibição.

Cardápio

  • Café da manhã – tome um pouco de café com leite desnatado, para adoçar use adoçante especial para diabéticos. Coma 1 fatia de pão integral e uma pêra.
  • Lanche da manhã – o lanche deverá ser consumido 3 horas após o café da manhã e todas as outras refeições deverá ter este mesmo padrão de tempo. Coma uma fruta, ou uma salada de frutas juntamente com farinha de linhaça, a porção deverá ser 1 xícara pequena.
  • Almoço – 3 colheres de sopa de feijão, 3 de arroz, 2 de legumes, 1 fatia de frango grelhado ou assado e vegetais verdes a vontade.
  • Lanche da tarde – 1 fruta, 1 copo de iogurte desnatado juntamente a uma colher de farelo de aveia.
  • Janta – peixe assado ou grelhado, legumes e salada de vegetais ao azeite.
  • Ceia – uma vitamina feita com leite de soja ou de vaca desnatado onde se coloca uma maçã, 5 morangos, e meio abacate por exemplo.

Com este cardápio você irá fazer uma dieta para emagrecer e controlar a diabetes. Espero que tenha gostado das dicas!

Como Emagrecer Rápido e Saudável

Emagrecer SaudávelÉ incrível a quantidade de pessoas que buscam um emagrecimento rápido, porém nem todos seguem uma forma saudável de alcançar esse objetivo e acabam se arrependendo depois.

Emagrecer rápido é possível sim, mas isso depende do que seja o rápido para você. Existem algumas dietas malucas que se perde até 4 ou 5 quilos em uma semana e estas são bem rápidas porém não trazem benefícios ao nosso corpo.

Devido a grande restrição de nutrientes importantes para o bom funcionamento do nosso organismo estas dietas podem te deixar fraco e provocar até desmaios, sem contar que devido este tempo de restrição, quando você volta a comer normalmente seu corpo fica com medo do período de escassez voltar e acaba estocando mais gordura, o que faz você engordar ainda mais pós-dieta.

O emagrecimento rápido e saudável não acontece em alguns dias ou uma semana, ele tende a acontecer durante meses, porém este não te deixa fraco e, além disso, dificilmente você recupera o peso perdido.

Esse emagrecimento se dá a base de uma reeducação alimentar juntamente a prática de atividades físicas, já que como se sabe para alcançar o corpo ideal metade do sucesso se dá por conta da alimentação e a outra metade por conta dos exercícios.

Alimentação para um Emagrecimento Rápido e Saudável

A alimentação é algo importantíssima para um emagrecimento rápido e saudável e requer muita atenção. Os doces, carboidratos de massa branca e gorduras devem ser cortados do seu cardápio, assim como o sal que deve ser consumido de forma moderada. Outro que é inimigo do seu emagrecimento são os alimentos que contém glúten, portanto corte-o o máximo que puder.

Para emagrecer você precisará consumir alimentos ricos em fibras como frutas, legumes e vegetais. Beber mais água também ajuda nesse processo.

Os carboidratos que você pode consumir são os integrais que também são ricos em fibras, portanto substitua tudo que puder como o arroz, macarrão, biscoito e pão tudo pelos integrais.

Mas não adianta nada se alimentar de forma correta e continuar sedentário por isso abaixo alguns exercícios recomendados pelo Dr Rocha para começar a se movimentar.

Atividades Físicas para um Emagrecimento Rápido e Saudável

Como disse acima, fazer atividades físicas é de suma importância para que o seu emagrecimento se dê de forma mais rápida e saudável, portanto vamos deixar vídeo game, celular e computadores um pouco de lado e pensar um pouco na saúde.

Como você iniciará aos poucos as atividades deve-se começar por aquelas mais leves e com o tempo ir intensificando-a e introduzindo novos exercícios. Por isso para começar nada melhor que uma caminhada. Ela deve ser bem leve nos primeiros dias e aos poucos ir ficando mais intensa. Quando for pegando maior condicionamento físico vá intercalando entre correr e caminhar até chegar ao ponto que consiga só correr.

A corrida é um dos principais exercícios para emagrecimento, pois ela é ótima na queima de calorias, outros que são ótimos para isso são: a natação, ciclismo, jump, spinning etc. todos esses são atividades aeróbicas, ou seja, tem como objetivo principal a queima de gordura.

Para que você possa emagrecer e não ficar com flacidez na pele é recomendado também praticar atividades anaeróbicas ou musculação. Ela é perfeita para tonificar os músculos e dar firmeza à pele.

Você pode também consultar sites que tratam sobre este assunto, como o Emagreça com o Dr. Rocha por exemplo. Espero que este artigo tenha trazido a você informações importantes para alcançar algo tão importante.